이빨 건강에 좋은 음식 정보 7가지 음식 모음

건강한 치아를 가진게 얼마나 행복한건지

이빨이 아파서 치과 갈 때서야 깨닫게 되죠.
유치 이후 성인이 된 후로는 새로 이빨이

생기지 않기 때문에 치아의 건강을 미리부터

잘 챙겨줘야만 합니다. 건강한 이빨은

평생동안 맛있는 음식을 즐길 수 있도록

해주는 소중한 신체부위니까요.

 

가장 우선되어야 할 이빨 건강의 첫번째는

양치질을 꼬박꼬박 꼼꼼히 해주는 것이고

정기적으로 치과에서 점검을 받아보는 것이

필수적으로 이루어져야 합니다.

거기에 더해서 하얗고 튼튼한 치아를 갖기

위해 도움이 되는 음식들을 소개하겠습니다.

자는 동안 쌓일 수 있는 치태를 깨끗하게

해주기 위해서 아침에 천연 미백 효과를

줄 수 있는 음식을 먹는 것을 추천합니다.

 

1 치즈

치즈를 먹게 되면 입안의 수소이온농도를

높여주어 산성화 되는 것을 줄여줍니다.

이 덕분에 착색현상과 치아부식을 어느정도

억제해주게 됩니다. 또한 치즈에는 풍부한

칼슘이 함유되어 있기 때문에 섭취를 통해

치아에 필요한 영양소를 공급해줍니다.

 

2 견과류

견과류(아몬드와, 호두 등)와 씨앗류(호박씨)

섭취를 하게 되면 치아에 있는 치태와 함께

얼룩을 문질러서 깨끗하게 해주는 효과를

얻을 수 있어 이빨 건강에 도움을 줍니다.

 

3 우유

우유는 치즈와 같이 칼슘을 함유하고 있는

이빨 건강에 도움이 되는 음식입니다.

이것만이 아니라 우유를 마시게 되면 타액과

함께 치아에 있는 에나멜에 마그네슘과

칼슘을 공급해주게 됩니다. 또 각 유제품은

플라그 생성을 억제 예방해주는 역할을

해주어 이빨 건강에 도움을 주는 음식입니다.

 

4 사과

사과를 먹을 때에 아삭한 식감이 잇몸을

강화시켜주어 잇몸병과 치아 손상의 위험을

낮추어주는 역할을 하게 됩니다. 특히

수분이 풍부하기 때문에 사과를 먹을 때

침의 생성을 촉진시켜 입속의 세균을

줄여주는 역할까지 하게 되는 음식입니다.

 

5 다크초콜릿

초콜릿이 이빨 건강에 도움이 된다고 하니

아이러니하다고 생각이 드시죠? 

다크초콜릿의 원료가 되는 카카오에는

알칼로이드 성분인 테오브로민이 이빨

건강에 도움이 되는 역할을 하게 됩니다.

이 성분은 치아의 에나멜을 강하게 만드는

역할을 하여 건강한 치아에 도움을 줍니다.

에나멜 표면을 감싸게 되며 이빨에 착색도

예방을 해주기도 하죠. 하지만 주의할 점은

설탕이 많이 들어간 밀크초콜릿이 아니라

카카오 비율이 높은 다크초콜릿이란 것이죠.

 

6 녹차

녹차에 들어있는 타닌산이라는 성분이 치아

건강을 위협하는 세균을 막아주는 역할을

하며 착색을 방지합니다. 또 녹차를 마시면

입냄새 방지효과는 덤으로 얻을 수 있죠.

녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있어

입 속의 세균을 제거하게 됩니다. 또 입안의

불소 화합물의 수치를 높여주기 때문에

치아 에나멜의 손상을 방지하는 역할도

하는 이빨 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

7 딸기

새빨갛고 맛있는 달기를 먹는데 치아의

건강에 도움이 된다고 하니 이렇게 좋은

소식이 없을 수가 없습니다. 딸기에는

말릭산이라는 성분이 들어있는데 이는

치아의 얼룩을 제거하는 효과가 있습니다.

또 먹는데만 효능이 있는 것이 아니라

베이킹 소다와 함께 딸기를 갈아서 사용하면

천연 치아미백제의 기능을 하게 됩니다.

 

이빨 건강을 위해 알아두면 좋은 음식들

7가지를 알아보았습니다. 한 번 상한

이빨은 회복할 수가 없습니다. 그렇기 

때문에 미리미리 건강함을 오래 유지할 수

있도록 노력을 하는 것이 좋을 것입니다.