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어제보다 나은 오늘의 생활 이야기/건강한 음식 이야기

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살 빼는 다이어트 음식 식단 계획중이면 수분 많은 것 추천 수분이 많이 함유되어 있는 음식을 먹으면 체질량 지수가 낮아지게 되며 허리 둘레를 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 수분이 많이 포함되어 있으면 섭취하게 되면서 포만감을 가지게 해주기 때문에 다른 음식을 덜 먹게 되어 다이어트에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 수분이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 체중을 줄일 수 있다는 것입니다. 물이나 음료를 바로 마시는 것이 아니라 채소와 과일처럼 수분이 많이 들어있는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 살 빼는 다이어트 식단을 짜고 계신 분에게 추천하는 수분이 많이 함유된 음식입니다. 1 양배추 양배추에는 수분도 많이 함유되어 있으면서 비타민 C와 같은 항산화 성분도 함유되어 있기 때문에 면역 촉진제 역할을 합니다. 양배추를 쪄서 먹거나 다른 음식과 함께 먹으면 더욱..
콜레스테롤 높은 음식은 건강에 무조건 나쁜가요 콜레스테롤 높은 음식은 건강에 나쁜 영향 끼친다는 이야기가 널리 알려져 있습니다. 대부분 사람들이 그렇게 알고 있습니다. 하지만 콜레스테롤 자체가 나쁘다는 것은 잘못된 상식입니다. 콜레스테롤은 생명을 유지하는 데에 필요한 중요 성분 중의 하나입니다. 우리의 몸을 구성하는 데에 세포와 세포막을 만들어주는 성분이며, 장기의 기능과 상태를 정상적이게 유지를 해주는 스테로이드 호르몬을 합성해주는 역할을 하기도 합니다. 물론 이 중에서도 동맥경화증의 원인이 될 수도 있는 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있기도 합니다. 하지만 그것과는 다르게 동맥과 세포에 있는 여분의 콜레스테롤을 간으로 보내면서 동맥경화증을 막아주는 영향을 끼치는 좋은 콜레스테롤(HDL)도 있습니다. 콜레스테롤의 과잉 섭취를 무조건 안 좋게 보는 것이..
체온을 높여주는 몸 따뜻하게 하는 음식 4종류 체온을 1도만 더 올라가도 면역력이 더욱 높아진다는 이야기를 들어보셨었죠? 건강한 체온을 만들기 위해 여러가지 방법이 있습니다. 꾸준한 운동으로 혈액순환이 잘 되게 해주거나 마사지를 받거나 찜질을 하는 등의 방법이 있습니다. 그리고 따뜻한 성질을 가진 음식을 먹어도 체온을 높일 수 있다고 하는데요. 면역력을 높여 건강한 생활을 도와주는 몸 따뜻하게 하는 음식에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 1 생강차 생강에는 몸을 따뜻하게 해주는 성분을 함유하고 있어 열을 낼 수 있다고 합니다. 생각을 섭취하게 되면 신진대사가 활발하게 되며 혈액이 더욱 활발해지도록 해주죠. 어느 연구 결과에 의하며 아침식사를 할 때 생강차를 마시게 되면 몇 시간 후에도 포만감이 더 크게 남았다고 합니다. 또 운동을 격하게 한 후에 오는..
당뇨에 안 좋음 음식은 피하시는게 좋습니다 당뇨의 위험을 낮추기 위해서는 혈당 조정을 해야합니다. 혈당 조정에 도움이 되는 음식이 있기는 하지만 오늘 이야기할 음식들은 증상을 더 심하게 만들거나 합병증 유발까지 시킬 수 있는 것들이니 미리 공부하여 건강한 생활을 유지할 수 있도록 해봅니다. 1 사탕, 쿠키, 시럽류 사탕, 쿠키, 시럽이라는 말만 들어도 달달한 것이 느껴지죠. 설탕이 많이 들어간 제품이라 그렇습니다. 하지만 달달함에 비해서 여기에 영양가는 없는 것이 대부분입니다. 또 혈당 수치를 많이 올리게 되면서, 체중도 늘어나게 되며 당뇨의 증상을 더욱 악화시키게 된다고 합니다. 2 흰 쌀밥, 밀가루 흰 쌀 밥을 만들 때는 정제된 쌀을 사용하여 짓습니다. 그 과정에서 껍질에 들어있는 섬유질과 각종 영양소가 빠져나가게 됩니다. 따라서 정제된 것을..
여성 갱년기에 좋은 음식이 따로 있다 여성은 나이가 들어가며 갱년기 증상이 나타나는 것은 자연스러운 노화 현상이다. 신체의 노화에 따라 난소도 노화하게 되며 기능이 떨어지게 된다. 그로 인해 배란 및 여성 호르몬의 생산이 줄어들다가 더 이상 이뤄지지 않게 된다. 더 이상의 기능을 하지 않게 되면 폐경이라고 부른다. 여성 호르몬의 분비가 줄어들게 되면서 몸 안의 호르몬의 변화로 인해서 전체적인 호르몬 균형이 깨지게 된다. 그것을 이유로 신체적, 감각적 이상이 생기게 되는데 갱년기 장애 증상 중의 일부이다. 전문가들의 말에 따르면 갱년기 장애는 폐경기의 여성의 여성 호르몬의 분비량이 줄어들면서 호르몬 불균형을 이루어 자율신경 조절에 이상이 생기는 것이다. 이 때문에 갱년기 증상들이 나타나게 된다. 대표적으로 안면홍조가 있고, 또 냉증, 흥분감,..
두통에 좋은 음식도 있다는거 아시나요? 문득 두통이 생기고 나면 그닥 신경쓰지 않던 일들도 신경을 거슬리기 시작합니다. 하지만 이 두통의 원인은 어느 하나의 원인으로만 발생하는 것은 아닙니다. 다양한 원인이 작용하여 발생하게 되죠. 스트레스와 과한 업무로 인해 발생하거나 어떤 음식을 잘못 섭취함으로써 발생하기도 합니다. 두통이 지속되거나 심한 경우에는 병원을 방문하여 검사를 받는 방법이 가장 좋지만 음식을 섭취함으로써 완화를 시킬 수도 있다는 것을 알고 계시나요? 두통에 좋은 음식 4종류를 소개해드릴게요. 1 등 푸른 생선 등 푸른 생선에는 오메가-3 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 두통을 예방해주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 대표적인 등 푸른 생선으로는 고등어, 멸치, 참치 등이 있다고 합니다. 어느 한 연구 결과에 따르면 오메가-3..
면역력 높이는 음식 먹고 환절기 건강히 보내기 날이 풀리는듯하면서 낮에는 코트 입고 밤에는 패딩을 입어야 하는 일교차가 생기기 시작했습니다. 이럴 때일 수록 면역력이 낮아지게 되면서 감기 증상이 나타나기 일쑤인데요. 면역력을 높이기 위해 면역력 높이는 음식을 먹는 것도 환절기를 건강하게 보내는 노하우가 될 수 있습니다. 운동 또한 면역력 높여주는 좋은 방법이죠. 운동과 함께 음식 섭취를 올바르게 한다면 건강한 생활을 유지할 수 있을 것입니다. 1 배 옛부터 기침이 나올 때 배를 먹으면 좋다는 이야기가 있었습니다. 환절기에 배를 먹으면 좋은 이유 중에 하나이죠. 기침을 하는 사람이 배를 먹게 되면 기침이 가라앉는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 왜냐하면 배에는 루테올린이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 가래, 기관지염, 기침 등의 치료에 효과가 있..
매일 고통받는 류머티즘 관절염에 좋은 음식 정보 관절염으로 고통을 받는 분들은 매일매일 불편함 가득한 하루를 보내고 있을겁니다. 의사의 정식 치료를 받는 것이 옳지만 거기에 더해 관절염에 좋은 음식을 함께 섭취하여 더욱 빨리 건강한 생활로 돌아올 수 있다면 좋겠습니다. 류머티즘 관절염은 자가 면역질환이며 이 병이 생기는 원인은 밝히지 못했습니다. 하지만 흔하게 발생하기 때문에 이 증상에 대한 정보는 널리 알려져 있습니다. 류머티즘 관절염은 만성 염증과 함께 통증이 동반됩니다. 소염작용을 하는 치료제를 이용하여 증상을 완화시킬 수가 있습니다. 그리고 오늘 소개 드릴 음식들은 소염 작용 효과를 어느 정도 줄 수 있습니다. 1 생선 그냥 모든 생선이 아니라 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있는 등 푸른 생선이 관절염 회복에 도움이 되는 음식입니다. 류머티..

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